Zapraszamy na zajęcia w klubie „RICKARD” w Hali OSiR „Koło” przy ul. Obozowej 60:
we wtorki i czwartki w godz. 19.15 – 20.30.
zobacz jak do nas dojechać
Każda osoba uczęszczająca na zajęcia dłużej niż 3 miesiące lub wykupująca karnet 3-miesięczny uprawniona jest do jednorazowej zniżki 50% na podręcznik H. Davida Coultera Anatomia Hatha Jogi.
Zajęcia w Systemie Coultera są zorganizowane w sposób cykliczny. W ciągu ośmiu zajęć przerabiamy pełen materiał podręcznika, podzielony na grupy tematyczne. Są to:
Ćwiczenia brzuszno-miednicowe
Ćwiczenia brzuszno-miednicowe mają za zadanie aktywowanie energii brzuszno-miednicowej oraz zwiększenie świadomości obszaru brzucha i miednicy, jak również kontroli obszaru anatomicznego krocza. Poprzez zastosowanie specjalnych technik uczymy się zwiększać ogień trawienia, podnosić poziom naszej energii jak też stosować specjalne gesty umożliwiające zachowanie energii w ciele.
Terminy zajęć z tej grupy tematycznej:
Pozycje stojące
Majestatyczne i piękne pozycje stojące poprawiają naszą ogólną sylwetkę i sprawność, promując poprawne i harmonijne ułożenie względem siebie struktur szkieletowych. Budują również siłę i niezależność podstawy ciała, czyli obszaru kośćca kończyn dolnych (nóg i miednicy).
Terminy zajęć z tej grupy tematycznej:
Wygięcia do tyłu
Cała praktyka hatha jogi sprowadza się do takiego ustawienia naszego ciała, które poprawi naszą ogólną kondycję zdrowotną i przez to umożliwi wewnętrzne wyciszenie. Jedną z najważniejszych struktur anatomicznych naszego ciała jest kręgosłup. Zdrowe i silne plecy oraz prawidłowe ułożenie krzywizn kręgosłupa osiągamy dzięki stopniowej, uważnej i wnikliwej pracy w trakcie sesji wygięć.
Terminy zajęć z tej grupy tematycznej:
Skłony do przodu
Jednym z najważniejszych celów osób początkujących w praktyce hatha jogi jest ustanowienie zadowalającego zakresu elastyczności obszaru biodrowego. Poprzez pracę selektywną z konkretnymi strukturami mięśniowymi połączoną z jednoczesną relaksacją mięśni antagonistycznych dla skłonów do przodu oraz aktywowanie obszaru wewnątrzmiednicowego osiągamy znaczące sukcesy na polu usuwania napięć utrudniających wykonywanie skłonów do przodu.
Terminy zajęć z tej grupy tematycznej:
Skręty
Dzięki skrętom możliwe jest to, co wydaje się niemożliwe, czyli skorygowanie bocznych skrzywień kręgosłupa (zwanych skoliozą). Wzmacniają one również mięśnie pleców, a jako dodatkowy efekt mają zbawienny wpływ na obszar jamy brzusznej, tonizując i masując znajdujące się w niej narządy i poprawiając wydzielanie płynów ustrojowych w tym obszarze i jego ogólne ukrwienie. Obszar ten nie bez kozery nazywany jest „drugim mózgiem”, gdyż zgodnie z najnowszymi odkryciami naukowymi odpowiedzialny jest on za odczuwanie emocji a nawet myślenie!
Terminy zajęć z tej grupy tematycznej:
Pozycje odwrócone
Magiczny i nie do końca dający się uchwycić słowami wpływ pozycji odwróconych na nasze zdrowie i samopoczucie znany jest od tysięcy lat. W Systemie Coultera na specjalnej sesji w miesiącu poświęconej tylko tym ćwiczeniom w sposób stopniowy i systematyczny wprowadzamy w arkana stania na głowie i stania na barkach. Łagodny system czterostopniowego wchodzenia do pozycji sprawia, że jesteśmy w stanie nauczyć stania na głowie każdego!
Terminy zajęć z tej grupy tematycznej:
Relaksacja i medytacja
Tak jak uczymy się wykonywać różnorodne pozycje, musimy również uczyć się relaksować. Dla większości z nas umiejętność spędzenia kilkunastu czy kilkudziesięciu minut w pozycji relaksacyjnej czy w swobodnej kontemplacji wydaje się być czymś zupełnie abstrakcyjnym. Specjalna sesja poświęcona prostym i skutecznym technikom relaksacyjnym i medytacyjnym umożliwi wam stopniowe rozluźnienie się i nauczy was, jak wejrzeć w głąb siebie i słuchać swojego ciała. Pomoże wam otworzyć się na wewnętrzne sygnały i przyjąć postawę obiektywną względem zjawisk umysłowych, poprawiając tym samym ogólną kondycję psychologiczną.
Terminy zajęć z tej grupy tematycznej:
Ćwiczenia oddechowe
Dostępne dla każdego na każdym poziomie zaawansowania proste techniki oddechowe nie tylko nauczą was prawidłowej metody oddychania i wykorzenią szkodliwe nawyki oddechowe, ale również umożliwią wam oczyszczenie ciała energetycznego i nawiązanie lepszego kontaktu z ciałem fizycznym, przygotowując do ew. dalszej praktyki ćwiczeń pranajamy.
Terminy zajęć z tej grupy tematycznej: