Wzrastająca samoświadomość
W atrykule opublikowanym na łamach styczniowego numeru magazynu Yoga Journal autorka Charity Ferreira dzieli się z nami kilkoma głęboko filozoficznymi sposobami na to, jak w prosty sposób sprawić, aby nasze życie było pełniejsze i bardziej szczęśliwe. We wstępie do artykułu autorka pisze:
”Zdrowie, harmonia, bogactwo endorfin - istnieje tak wiele powodów do tego, aby ćwiczyć jogę, ile różnych jest jej stylów do wyboru. Ostatecznie jednak ćwiczycie jogę dlatego, że pomaga wam w życiu codziennym. Jako ćwiczenie samoświadomości joga oferuje niewyczerpane bogactwo wskazówek na temat tego, jak spędzać czas, którego nie spędzamy na macie. Nie zawsze jednak możemy dosięgnąć na co dzień szczytów naszego pobudzenia, jakie osiągamy w trakcie ćwiczeń. Jednym ze sposobów na znalezienie takiego połączenia jest bycie świadomym tego, w jaki sposób drobne decyzje, które podejmujemy w codziennym życiu, wpływają na nie, na naszą społeczność i na nasze otoczenie. Być może w tym roku spróbujecie lepiej zadbać o siebie, pomóc innym lub zmniejszyć swój szkodliwy wpływ na środowisko. Bez względu na intencje, kiedy dokonujecie pozytywnych zmian zakorzenionych w samoświadomości, możecie odkryć prawdę o sobie i swoim przeznaczeniu. Oto siedem sposobów na to jak lepiej poznać samego siebie, połączyć się z otaczającym nas światem i żyć swoją jogę”.
W dalszej części artykułu Ch. Ferreira przedstawia i opisuje wspomniane metody odkrywania własnych powiązań ze światem i bardziej kreatywnej postawy wobec siebie, otoczenia i przyrody. Oto one:
1. ZMIEŃ PUNKT WIDZENIA
Opierając się na koncepcji nauczyciela medytacji i autora książki Mindfulness Yoga Franka Judea Boccio, autorka radzi, aby zmienić radykalnie swoją codzienną rutynę: pójść do pracy inną trasą, spróbować nowego jedzenia, udać się na zajęcia jogi do nauczyciela, z którym nigdy wcześniej nie praktykowaliście. Cytując F. Boccio twierdzi, iż: “nasz świat jest głównie tym, co sami odbieramy z otoczenia”. Zmiana punktu widzenia czy tak dramatyczna jak podróż do innego kraju, czy też tak prosta jak zajęcie innego miejsca przy stole, pomoże wam przekonać się, jak uwarunkowana jest wasza percepcja. Jak twierdzi Boccio: “bycie świadomym uwarunkowań percepcji jest podstawowym czynnikiem jogicznej drogi do wyzwolenia”.
2. NIE MARNOTRAW
Spróbuj przeżyć jeden dzień, nie produkując odpadów. Zabierz śniadanie do pracy w opakowaniu wielorazowego użytku, użyj serwetki materiałowej, przynieś wodę na zajęcia z jogi we własnej buteleczce; pójdź na zakupy z materiałową torbą; zwróć uwagę na wszystko, co musisz wyrzucić - czy będzie to plastik, w który zawinięta jest twoja kanapka, czy kawałek waty z pojemniczka z witaminami. I nie zniechęcaj się. Ari Darfel, nauczyciel jogi z Berkeley, który przez cały rok nie wyrzucił żadnych odpadów na zewnątrz twierdzi: “Zwracanie uwagi na to, co konsumuję i co wyrzucam, stanowi praktykę w codziennej świadomości. Ludzie twierdzą, że pozbywają się odpadów. Lecz ‘pozbycie się’ jest eufemizmem. Nie istnieje coś takiego jak ‘pozbycie się’ ich”.
3. ZADBAJ O ZDROWIE I SZCZĘŚCIE
Spróbujcie poświęcić jeden dzień w tygodniu na ćwiczenia, które wyciszają, odżywiają i regenerują, jako antidotum na dążenie do osiągnięcia sukcesu we wszystkim, co robicie, (włączając w to asany). Na początek posiedźcie chwilę w ciszy, skupiając się na oddechu. Następnie delikatnie rozgrzejcie się, rozciągając mięśnie w pozycjach takich, jak: pozycja dziecka czy koci grzbiet; następnie przejdźcie do pozycji, jak: Supta Baddha Konasana, Supta Padangusthasana czy pozycja półświecy (Viparitakarani), a następnie poleżcie dłużej w pozycji trupa. Albo weźcie udział w zajęciach relaksacyjnych, (np. w sobotę wieczorem). Regularne praktyka regenerująca z czasem pozwoli wam osiągnąć stopień głębokiej samoświadomości, jakiej nie zapewni wam żadna inna praktyka.
4. DOŚWIADCZAJ CISZY
Spędźcie jakiś czas w ciszy. Boccio twierdzi, iż: “cisza jest jednym z najlepszych sposobów na kultywowanie samoświadomości. Kiedy mówicie, nie zdajecie sobie sprawy z tego, jak głośny jest wasz umysł. Praktykując ciszę, staracie się wycofać z postawy reakcyjnej wobec świata i skierować uwagę na swoje wnętrze. Samo to powoduje głębokie rozumienie”. Praktykowanie ciszy może być, zdaniem Boccio, również sposobem na zachowanie “siły życiowej” (prana). Kiedy mówicie, zużywacie pranę. A więc, wyłączcie iPoda, schowajcie komórkę i oddajcie się chwili ciszy - czy będzie ona tak krótka, jak 10-minutowa przerwa na herbatę, czy luksus całego dnia spędzonego na podziwianiu dźwięków otoczenia. Wsłuchajcie się w śpiew ptaków, szum wiatru w koronach drzew, ruch ludzi na zatłoczonej ulicy czy odgłosy ulicznego korka. Niebawem doświadczycie ulgi wytchnienia od mowy i uczucia głębokiego wyspokojenia.
5. BĄDŹ KREATYWNY
Upieczcie własny chleb, zbudujcie domek dla ptaków, zaprojektujcie własną kartkę z podziękowaniem dla przyjaciela. Tworzenie czegoś może wydawać się drobnym przyczynkiem do wzbogacenia otaczającego nas świata, lecz zrobienie czegoś własnymi rękoma może być metodą aktywnej medytacji, okazją do zrobienia sobie przerwy od świadomego myślenia i możliwością swobodnego poddania się kreatywnej stronie swojej natury. Podobnie jak w jodze, w kreatywnym działaniu najważniejszy jest sam proces, nie zaś jego rezultat. Uczucie zadowolenia, kiedy zakładacie ciepłą czapkę, którą sami zrobiliście, wysyłacie zaprojektowaną przez siebie, piękną kartkę do przyjaciela lub przegryzacie kanapkę na chlebie domowej roboty, będzie dodatkowym bonusem.
6. PODARUJ COŚ INNYM
Co tydzień zróbcie coś dla innych. Będziecie zdziwieni, w jaki sposób proste uczynki, jak ustąpienie komuś miejsca w zatłoczonym autobusie, mogą wzmocnić uczucie więzi oraz szacunek dla dobrego samopoczucia innych ludzi. Przynieście posiłek zajętemu przyjacielowi; zaopiekujcie się dziećmi sąsiadów podczas ich nieobecności; poświęćcie kilka godzin na pielęgnowanie osiedlowego ogródka. “Każdy rodzaj jogi zaczyna się od karma jogi, która jest czynem dokonanym w ramach służby innym i formą wiary w Boga”, pisze David Frawley w książce Yoga: The Grater Tradition.
7. KOCHAJ SWOJE CIAŁO
Przynajmniej raz w tygodniu zafundujcie swojemu ciału ajurwedyczne oczyszczenie. Przygotujcie sobie maseczkę z terapeutycznych soli morskich, które pobudzają ruch limfy i krwi, organicznego olejku ze słonecznika lub cierpiętnika, dobrych dla każdego z typów ajurwedycznych, z dodatkiem kilku kropel olejku z grapefruita, który ma kojący zapach i pomaga pobudzić ruch limfy. Nakładajcie mieszankę na ciało i rozcierajcie - najpierw od stóp do serca, a następnie od dłoni do serca. Nacierajcie każdy obszar, aż skóra zacznie się rumienić, co jest wskaźnikiem tego, że krew lepiej cyrkuluje. Zmyjcie mieszankę w wannie z gorącą wodą lub w gorącym strumieniu prysznica. Delikatnie osuszcie skórę, wmasowując resztki olejku, które na niej pozostały. Obdarowywanie samego siebie miłością i czułością w postaci rutynowej dbałości o własne ciało, jest dobrym sposobem na doświadczenie wdzięczności dla swojego ciała i tego co pozwala wam ono osiągnąć.
Na tym autorka kończy swój artykuł - Charity Ferreira należy do redaktorów na stałę wpółpracujących z Yoga Journal.
Charity Ferreira
tłumaczenie Rafał Gadomski
Yoga Journal, styczeń 2009