Style Jogi
Kwestia tego, ile jest styli w jodze i jakich, dość często budzi wiele kontrowersji. Poniżej przytaczam listę 12 najpopularniejszych styli jogi wg magazynu Yoga Journal:
- ANUSARA - twórca - John Friend: “Idźcie za głosem swego serca. Otwórzcie się na jego najgłębsze tęsknoty“. Jest to system oparty na Tantrze, który łączy w sobie uwagę odpowiedniej postawy wraz ze świadomością przepływu energii w ciele. Zajęcia zaczynają się zazwyczaj od inwokacji mantry związanej z sercem. Przyjazna atmosfera. Dla wielbicieli filozofii, odpowiedniej postawy i dobrej zabawy.
- ASHTANGA - twórca - Sri K. Pattabhi Jois: “Joga to w 99% praktyka i w 1% teoria“. W tej metodzie pozycje ćwiczy się ułożone w serie połączone vinyasą (płynnym ruchem) zsynchronizowanym z oddechem. Powoduje wewnętrzne rozgrzanie i oczyszczające pocenie. Zajęcia są trudne i wymagają wiele skupienia i wysiłku, często połączonego z obfitym poceniem. Dla typów atletycznych, których nie zniechęca wielokrotne powtarzanie tych samych zestawów ćwiczeń.
- BIKRAM - twórca - Bikram Choudhury: “Joga jest doskonałym narzędziem do zmian… Po pierwsze dlatego, że buduje silny umysł i ciało… Możecie wtedy doświadczać swojej duchowości“. Seria 26 pozycji i ćwiczeń oddechowych wykonywanych w pomieszczeniu podgrzanym do temperatury 40 stopni Celsjusza. Celem ćwiczeń jest szybkie rozgrzanie mięśni i detoksykacja poprzez pocenie. Wszystkie zajęcia wyglądają tak samo. Bardzo intensywne pocenie - warto zabrać butelkę z wodą. Dla osób lubiących ciepło i intensywne pocenie się. W 2002 Bikram zastrzegł prawo autorskie do swojej serii ćwiczeń.
- INTEGRAL - twórca - Sri Swami Satchidananda: “Celem jogi jest uspokojenie umysłu. Dletego nazywamy ten styl jogą integrującą (ang. integral yoga), ponieważ jednoczy ona wszystko - ciało, umysł i duszę“. Delikatna praktyka, która łączy w sobie ćwiczenia hatha jogi z innymi gałęziami, takimi jak karma joga (bezinteresowna służba) oraz bhakti yoga (poświęcenie), z naciskiem na zjednoczenie się z Bogiem. Zajęcia obejmują relaksację, medytację, śpiew oraz pranajamę. Idealne dla ludzi szukających praktyki głęboko duchowej oraz osób z fizycznymi ograniczeniami.
- IYENGAR - twórca - Sri B.K.S. Iyengar: “Jogę należy ćwiczyć, używając w równym stopniu inteligencji głowy, co inteligencji serca“. Metoda ucząca budzenia świadomości poprzez przywiązanie do szczegółów anatomicznych oraz poprawnego wykonywania pozycji. Nacisk kładzie się na leczenie ciała i umysłu za pomocą asan. Bardzo szczegółowe instrukcje, pozycje utrzymywane zazwyczaj dłużej niż w innych stylach. Większość nauczycieli używa wspomagających artefaktów (kloców, pasków, lin, etc.).
- JIVAMUKTI - twórcy - Sharon Gannon i David Life: “Nie da się uprawiać jogi. Joga jest stanem naturalnym“- S. Gannon. Oparta na zasadach bhakti (poświęcenia) oraz ahimsy (braku przemocy). Połączenie żywiołowej praktyki z klasyczną duchową filozofią jogi. Każde zajęcia skupiają się na tematach duchowych, wspomagane przez muzykę, asany i pranajamę. Często praktykuje się też medytację oraz śpiew. Dla ludzi lubiących fizyczny wysiłek przy muzyce, którym nie wystarcza samo ćwiczenie, lecz pragnących zgłębiać również tajniki filozofii, śpiewać, praktykować brak przemocy i poznawać sekrety kuchni wegańskiej.
- KRIPALU - twórca - Swami Kripalu: “Osoby nie potrafiące tańczyć i śpiewać nigdy nie uwierzą w Boga“. Płynna metoda będąca w równym stopniu medytacją w ruchu co serią asan. Wspomaga relaksację i leczenie. Zajęcia mogą być dynamiczne bądź regenerujące, w zależności od nauczyciela. Doskonałe dla osób z fizycznymi ograniczeniami i zainteresowanych medytacją. Bardzo uspokajające. Zalecane dla osób zainteresowanych asanami i medytacją, które akceptują w pełni samych siebie i dla których celem praktyki nie jest lepsza sylwetka, lecz opanowanie sztuki zastosowania w życiu codziennym tego, czego uczymy się na macie.
- KUNDALINI - twórca - Yogi Bhajan: “Podstawowa jednostka, ty, równa się blask plus aktywność“. Energetyczna forma jogi złożona z powtarzających się ruchów, różniących się w zależności od stylu i promujących uwolnienie energii kundalini. Zajęcia skupiają się na kriyach (praktykach oczyszczających) dla celów terapeutycznych i zawierają elementy medytacji, śpiewu i powtarzania mantr. Dla ludzi chcących lśnić swoim własnym blaskiem, zainteresowanych praktykami ezoterycznymi, które oczyszczą ciało i umysł z toksyn i obudzą energię kundalini zwiniętą w kłębek (jak wąż) u podstawy kręgosłupa.
- POWER - twórca - Baron Baptiste: “To czego nam potrzeba, to nie jakaś nagła poprawa, lecz raczej odrodzenie - kompletna życiowa rewolucja“. Amerykańska adaptacja Ashtanga Jogi, rygorystyczna i dynamiczna praktyka. Jedna z najbardziej wymagających fizycznie odmian jogi. Pozycje mogą być zaawansowane i utrzymywane przez dłuższe okresy czasu. Dla ludzi lubiących zajęcia stanowiące test wytrzymałości oraz dość szybkie przechodzenie pomiędzy pozycjami, używając oddechu jako paliwa. Popychają ciało i umysł do granic wytrzymałości.
- SIVANANDA - twórca - Swami Vishnu-devananda: ” Mantra jest specyficzną długością fali dźwiękowej o charakterze mistycznego, duchowego symbolu. Wasz umysł może się do niej dostroić. Wtedy uzyskacie kosmiczną świadomość“. Silnie uduchowiona praktyka, skupiająca się na filozofii Vedanty oraz recytacji mantr. Łączy techniki wielu styli jogi - karma, bhakti, raja oraz jnana jogi. Zajęcia zaczynają się od głębokiej relaksacji i pranajamy, a następnie skupiają na 12 podstawowych pozycjach. Uczy się w ich trakcie również medytacji poprzez mantry i pranajamę. Językiem używanym jest sanskryt. Stosowne dla osób interesujących się raczej duchową transformacją niż poprawnością formy czy aspektem atletycznym, lubiących tradycyjne podejście do ćwiczeń, oddychania, relaksacji, diety, pozytywnego myślenia i medytacji - wszystko to, aby doświadczyć uniwersalnej świadomości.
- VINYASA - twórca - Shiva Rea: “Vinyasa jest naturalną sekwencją rozwijaną z kreatywną inteligencją - świadomą ewolucją, łączącą każdą chwilę z jednoczącym oddechem“. Amerykańska, swobodna interpretacja Ashtanga Jogi. Płynna sekwencja asan skoordynowanych z oddechem. Zajęcia mogą być żwawe bądź medytacyjne, w zależności od nauczyciela. Dla ceniących swobodę i zmienność oraz płynny ruch w rytm muzyki, połączony ze świadomością oddechu w każdej pozycji.
- YOGA THERAPY - twórca - Sri T. Krishnamacharya: “Oddech jest w jodze najważniejszy, ponieważ jest najważniejszy w życiu… A joga to życie“. Spersonalizowana praktyka terapeutyczna, zwłaszcza korzystna dla osób kontuzjowanych lub będących w trakcie pourazowej rehabilitacji. Zalecana dla wszystkich zainteresowanych leczeniem oraz lubiących pracę sam na sam z nauczycielem, zajmującym się ciałem, umysłem i duchem.
tłumaczenie Rafał Gadomski
Yoga Journal