Gorąca joga w zimnym klimacie
Majowy numer magazynu Yoga & Health mówi dużo o metodzie ćwiczenia jogi w podgrzewanych pomieszczeniach. Metoda opatentowana przez Bikrama Choudhury nie dotarła jeszcze do Polski, jednak na Zachodzie jest z wielkim powodzeniem od lat stosowana. Poniżej streszczenie jednego artykułów na temat jogi Bikram i tzw. Gorącej Jogi.
Zarówno sekwencja pozycji wykorzystanych podczas ćwiczeń jak i konstrukcja studia w jodze Bikram zostały opatentowane przez Bikrama Choudchury. Zasadniczo tak Bikram jak i Gorąca Joga składają się z czterech podstawowych elementów: fizjologii, myśli, nastroju i działania.
Fizjologia
Pomieszczenie, w którym odbywają się zajęcia, nagrzane jest do ok. 40 stopni C - wilgotność 40%. Intensywne rozciąganie/pocenie się. Temperatura pomieszczenia jest kluczowym zagadnieniem dla Gorącej Jogi. Wysoka temperatura powietrza (między 30 a 40 stopni C) zwiększa rozciągliwość mięśni oraz pocenie się, co ma na celu lepsze oczyszczenie ciała z toksyn. Nieraz prowadzi to do sytuacji, w której ćwiczący muszą odpoczywać, gdyż ich ciśnienie wzrasta nadmiernie w niektórych asanach. Również Gorąca Joga i metoda Bikram różnią się od siebie nieznacznie, jeśli chodzi o temperaturę w pomieszczeniu. W Gorącej Jodze jest to przeważnie przynajmniej kilka stopni mniej niż w Bikram.
Myśli
Uspokojenie umysłu/medytacja: ćwiczenie w warunkach podwyższonej temperatury jest dla większości organizmów dużym wyzwaniem. Jednak fakt intensywnego uwalnianie toksyn wpływa bardzo korzystnie i pod koniec zajęć większość ćwiczących z łatwością osiąga stan głębokiej relaksacji. Podczas zajęć z Bikram seria 26 asan (zawsze tych samych) powtarzana jest dwukrotnie, w tej samej kolejności. Nie wszystkim to odpowiada, jednak sekwencja również jest pomyślana w ten sposób, aby wspomagać medytację.
Nastrój
“Podziel się uśmiechem”, “Osiągnąć Szczęście”. Zajęcia są silnie nastawione na dzielenie się pozytywnymi emocjami. Rzeczywiście, pod koniec zajęć często można poczuć bardzo pozytywną aurę. Intensywność zajęć pozwala uwalniać emocje. Wielu ćwiczącym sprawia to ogromną satysfakcję.
Działanie
26 asan, 2 pranajamy. W kwestii aspektów kognitywnych praktyki istnieją dwie istotne kwestie. Po pierwsze metoda Bikrama jest bardzo pozytywnie nacechowana. Mówi on: “Nigdy nie jest za późno, nigdy nie jest tak źle, nigdy nie jesteś zbyt stary, nigdy nie jesteś zbyt chory, aby zacząć jeszcze raz od początku”. Bikram opracował swój system po przejściu poważnego urazu, jako metodę terapeutyczną. Druga rzecz, to w jakim stopniu system wypełnia klasyczną definicję jogi Patanjalego, mówiącą o “zatrzymaniu poruszeń umysłu”. Z cała pewnością zarówno na zajęciach z Gorącej Jogi jak i Bikram silny nacisk kładziony jest na “medytację w ruchu”. W Bikram instruuje się ćwiczących, aby nie zwracali uwagi na pot czy mokre ubranie, lecz skupiali się na praktyce. Faktycznie metody te znacząco wzmagają koncentrację, chociaż oczywiście nie wszyscy są w stanie podołać trudom tak wymagającej praktyki.
Konkluzja
Czym więc wyróżnia się Gorąca Joga? Po pierwsze wzmacnia wzajemne relacje pomiędzy myślą, nastrojem, zachowaniem i fizjologią. Po drugie ważny jest kontekst, w którym osadzona jest praktyka. Specjalne pomieszczenie, temperatura i nastrój wydają się być kluczowe dla efektywności tej metody.
tłumaczenie Rafał Gadomski
Yoga & Health, maj 2009